2019年と私②ジョグ編

日付 距離 タイム ペース(分/km)
1月20日 6.45 km 0:46:25 0:07:12
1月27日 10.00 km 1:00:20 0:06:02
2月10日 5.61 km 0:36:07 0:06:26
2月24日 10.06 km 0:59:47 0:05:57
3月2日 5.13 km 0:31:31 0:06:09
3月24日 5.20 km 0:32:12 0:06:12
3月31日 10.10 km 0:59:45 0:05:55
4月14日 9.81 km 1:02:56 0:06:25
5月4日 21.47 km 3:03:50 0:08:34
5月26日 5.09 km 0:31:06 0:06:07
5月26日 5.00 km 0:36:37 0:07:19
6月9日 7.42 km 0:52:16 0:07:03
7月28日 4.89 km 0:33:55 0:06:56
8月3日 5.00 km 0:33:21 0:06:40
8月11日 5.52 km 0:37:06 0:06:43
8月18日 6.01 km 0:37:51 0:06:18
8月25日 5.04 km 0:30:12 0:06:00
8月31日 12.10 km 1:30:03 0:07:27
9月8日 5.00 km 0:34:06 0:06:49
9月15日 7.56 km 0:46:53 0:06:12
9月22日 5.12 km 0:33:15 0:06:30
9月29日 8.00 km 1:00:48 0:07:36
10月6日 6.10 km 0:44:10 0:07:14
10月13日 16.25 km 2:02:00 0:07:30
10月22日 5.45 km 0:36:00 0:06:36
10月27日 10.21 km 1:00:00 0:05:53
11月3日 9.00 km 1:00:20 0:06:42
11月10日 3.30 km 0:23:31 0:07:08
11月16日 21.10 km 2:27:40 0:07:00
12月1日 5.25 km 0:33:51 0:06:27
12月8日 10.30 km 1:10:39 0:06:52
12月29日 21.26 km 2:34:30 0:07:16

合計273.80km。
1月にゲルカヤノを買って以降、足底の痛みから解放されたので気軽に走りに行けるようになったのがグッド。
6~7月の天気の子上映前の雨ラッシュで1ヶ月半休んでからは11月まで毎週ジョグできた。
出かけた帰りに走る戦法を取るようになったのが大きい。ペースはゆるいけどね。

あと、今年は3回ハーフマラソンを走ったが、GWの時の爆死っぷりは割とトラウマレベルだった。
基本的に筋力が無いので、15kmを超えるとハムストリングが終了するのだが
このときは直前の過労で体力が尽きていたせいで10km過ぎで売り切れ。
残りは延々と歩くも、ゴール目前で痙攣。なんとか滑り込ませてもらったが
ちょっと地べたに寝転んだら下半身の痙攣が止まらず、救護のお世話に。
秋冬の2回も終盤脚が攣ってはいたのだが、
このときのトラウマがあるのであまり無理はしないように早めに緩めてだましだまし進むようになった。
来年はそろそろフルに挑戦しようと思うが、15kmで攣っていては先が思いやられるので筋力を付けるところからですね。